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新马赌场·冬季快到了,手脚冰凉该怎么破?做好这几点,让自己变成暖宝宝!

2020-01-09 14:23:52
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新马赌场·冬季快到了,手脚冰凉该怎么破?做好这几点,让自己变成暖宝宝!

新马赌场,突然之间,温度开始降了下来,冷风飕飕的,让人猝不及防。你把秋裤一穿,冬姑娘就要来了。这样的天气,让很多素来被手脚冰凉问题困扰的旁友,特别是妹子们,提前感受到了今年份的恶意。

手脚冰凉,有着太多不能言说的苦衷。白天可能还好一些,可以用暖手宝,可以放进衣服口袋,可以吃一些热热的食物暖暖。到了晚上睡觉的时候,很多人要穿厚厚的睡衣和袜子,甚至要在被窝里再放一个热水袋,如果什么都不依靠,睡一觉醒来,手脚还是暖不过来,被窝也冷冰冰的,像是在冰窟里睡了一宿。

手脚冰凉的人,用十几年前俺们非主流的话说,都是折了翼或者拄着拐的天使,都会找到自己的守护神。

如果你身边有个能帮着暖手暖脚的伴儿,那还好些。而对于单身狗来说,冻手冻脚又没别人帮忙暖着,简直是在寒冷之中又无形遭受了一万点暴击。

今天旧话重提,我就来和大家说道说道手脚冰凉该怎么破。

01,阳气不足,体质虚寒

「四肢者,诸阳之本也。」

——《素问·阳明脉解篇》

这么说的原因在于,手脚的末端,分别是手三阳经的起点和足三阳经的终点,对于人体阳气的输布循行,具有十分重要的作用。人体若阳气充足,那么循环一圈之后,必定为温煦四肢末端留有余地。

若人生来阳气就亏虚,或者因为过食生冷、保暖不当、贪吹空调风扇等生活习惯损伤了阳气,必然会导致温煦的力量有限。

身体其实是很聪明的,不用你的意识去指挥,就会自动地先把阳气散布到重要的脏器维持其正常运转,而将体表、四肢视为次要对象。

如此这般,一些性质属阴的外邪,比如寒邪、湿邪等,也会趁虚而入,产生更大的内耗,加重人体阳气的不足的程度。

日常表现

敲黑板敲黑板,这里还要说明一点:

如果是手脚不暖和,但是捂一会儿就能热乎过来的,这属于程度比较浅的阳气不足;

如果手脚冰凉,半天暖不过来,冰冷刺骨的,多属于体内有大量的寒邪积聚,我们可以理解为程度更深的阳虚;

如果手脚冰凉,还会冒冷汗的话,那就是在寒的基础上又叠加了湿邪。

针对这种情况,有这么几个小建议,大家可以试试看:

泡脚搓后腰

俗话说,寒从脚下起。不管是身体感觉到寒冷,还是寒邪入侵,都是一样的道理。因此解决问题的关键,在于先把下半身温煦起来。

寒冷的天气,大家绝不会抗拒泡脚的。对于阳虚,以及感受了寒邪、湿邪引起的手足不温、冒冷汗的情况来说,都可以用下面的这个法子:

去梗艾叶或艾绒30克,加适量水煮沸大概20分钟左右,然后放凉到你能接受的温度,最好不兑凉水,直接泡,水温不够了就直接再续热水。

一般来说,泡脚水最适宜的温度大概是40~44℃,水面超过脚踝大概2~3厘米最好(泡到三阴交的位置),时间控制在15~20分钟,微微出汗为宜。

边泡脚边用双手搓后腰,效果更佳。泡完之后再搓搓脚底的涌泉穴,滋养肾水,补阳还不上火。至少坚持一周,就可以看到起效。

如果你寒、湿的表现比较明显的话,在这个法子的基础上,还可以在每次的泡脚水里加10克小茴香和10克桂枝,其余方法同上。

按揉阳池升阳气

手背上的阳池穴,可以激发身体里的阳气,是对付手脚冰凉一个特别好用的穴位。

阳池穴:抬臂垂腕,腕关节背面,由第四掌骨向上推至腕关节横纹,可触及一凹陷处(相当于腕背横纹中点处)即为此穴。

操作时可以艾灸3~5分钟,或者每天拇指按揉100~150下。如果按上去硬硬的疙瘩或者有痛点的话,就耐心一点,把这个现象解决。

手持艾条灸的话,很多人会担心自己被烫伤,还可以试试看艾绒贴这个东西。来自道地产区蕲春的三年陈艾,采用倒流香的工艺,比起常规的艾条,更加安全,更易操作。

当归生姜羊肉汤

阳虚、体寒的妹子们,在秋冬季节食用当归生姜羊肉汤调养身体非常合适。

这个方子来自于《金匮要略》,有温中补虚,祛寒止痛的功效。如果你手脚冰凉,还有肚腹不温、习惯性腹泻、痛经等问题的话,它再合适不过了。

制作时,取当归30克(最好买全当归,头身尾都带的那种),生姜60克,羊肉500克,大葱30克,盐适量。

将羊肉切块焯水备用;当归清水洗净,葱姜切片备用。羊肉、葱、当归同放锅内,加开水适量,武火煮沸后,改用文火煲1小时左右,放适量盐调味后即可食用。

还有两点需要大家特别注意:

1)阳盛、内热、阴虚、食积的人群不宜使用。

2)制作时不必添加小茴香、草果、辣椒等其他温热性质的调味料,以免造成上火。

02,情志不畅,阳气不通

手脚冰凉的问题,可以把原因归结为两大点:除了阳气不足之外,再有就是阳气不通。

手脚属于人体循环的末梢,经脉相对躯干来说,也更细一点。如果在运行上出现了问题,那么首先就会在这样的「羊肠小道」上出现壅堵。

如果仔细观察生活的话就会发现,有些人在情绪波动、心里紧张的时候,同样会手脚冰凉,甚至冒冷汗。而一些性格比较拧巴的人,很多也是被手脚不温这个问题困扰着的。

一方面,由于这些人的情绪情感总是得不到及时的疏泄、宣发,身体内部积累了太多的垃圾让阳气的运行受阻;另一方面,这些人在受到情感、心理上的伤害是,身体的本能反应,是调动分散在全身各处的气血,回归到中央司令部去保护你的小心肝,从而牺牲了身体末梢的正常状态。

手凉的孩子有人疼,其实这就是这个道理。

症状表现

应对措施如下:

秋冬暖身操

经常呈现「紧缩」状态的朋友,可以用下面的方法舒展自己,让气血贯通到手脚的末梢,从而达到温煦的目的:

身体直立,用双脚的脚尖支撑自己身体的重心,但身体尽量保持平衡,双手在两侧平举,手掌张开,五指尽可能的用力伸展,然后再用力握拳。站立5分钟,双手反复展握配合。

注意:指甲长的人最好将指甲剪短磨平,以免掐伤自己的掌心。

双手托天理三焦

放松直立,双臂向上伸直,两手头顶交叉,手心朝天,仿佛把天托起,有点像伸懒腰的样子。眼向上看手背,脚跟提起离地,持续几秒。两手放松,脚跟轻轻落地,还原成预备式。反复做九次。

敲敲胆经,赶走经络垃圾

对于阳气运行受阻的人来说,除了「双手托天理三焦」之外,敲胆经也是一个很适合的调理功课。

胆经属足少阳,分布于头身之侧,如同掌管门户开合的转轴,是人体气机升降出入的枢纽。当胆经出现了淤阻的时候,阳气的运行自然会受到影响,那么在这时候就需要动手来通一通。

敲胆经,选择的是大腿外侧的一部分。从跨开始,沿着裤缝线,一直敲到膝盖侧面的地方,主要敲打环跳、风市、中渎、膝阳关四个穴位,大腿两侧都要敲,每侧5-10分钟,可以两侧一起敲。

敲胆经时要放松全身,特别是大腿,可以用拳头敲,拳头要中空,用内力而不要用蛮力。以每秒大约两下的节奏敲击。

捶胸通膻中

如果你是个敏感、情绪容易波动、心里特别容易计较什么事的人,在闲暇的时候可以用两个拳头捶打自己胸口的膻中穴,让心里留存的郁结、不快在这个过程中慢慢消散掉,手脚也就能慢慢暖起来啦。

膻中穴:胸口正中,两乳头连线的中点处

03,气血虚弱,供能无力

除了体内有寒湿、阳气不通畅以外,很多人手脚冰凉,是因为身体太虚了。

气血不足,身体里没有足够产热的物质基础。气为血之帅,血为气之母,末梢的气血供应充足,方能得到滋养,手脚才能温暖起来。

症状表现

应对措施如下:

静坐保养气血

气血虚弱,首要的一条是尽量减少不必要的消耗。中医认为,语多伤气 ,视多伤血。很多时候我们的虚,我们的劳累,以及由此产生的身体亏空,其实都是因为气血没有用到应该去的地方,因此手脚冰凉也不足为奇。

如果说保养气血的功法,最简单也最有效的就是静坐了。

两腿交叉,屁股略垫高,盘腿而坐,两眼自然闭上,脊柱自然挺直,如此可将气血集中在身体里。

这个过程里,你无需思考任何事情,放空自己,就像让自己从小小的凳子上起身,走出被四面墙局限的房间,躺在一望无际的大草原上一样。

对于那些时不时蹦出来的念头想法,就让它们像天空中的云彩一样,一朵一朵飘过去,不会让你内心起伏波动就好了。

引导气血温手脚

人气血虚弱的话,常常表现出神疲乏力、不爱动的情况,加上手脚冰凉的困扰,可能在被窝里一呆就是一天。想要气血到达手脚末梢起到温暖的作用,需要进行适当的运动。

对于气血虚弱的朋友来说,下面这个法子既不过分耗伤气血,又能把气血引到手脚末梢:

坐在一张舒服的凳子或者随便什么你喜欢的地方,做跷二郎腿的姿势(仅仅一小会儿而已,不会有负面影响),每个脚顺时针转9圈,再逆时针转转9圈,然后换脚。动作要缓慢,做到极限。

换到手腕的话,我们可以十指交叉,轻柔、舒缓地运动手腕,做完之后再双手互相搓一搓,是不是感觉比之前暖和了很多?

食养健脾胃

说到吃的话,真的是老生常谈的问题。

但是我觉得,既然需要通过吃来为自己的身体添砖加瓦,就应该先选择一些容易消化、健脾胃的东西,一点一点让自己的气血充盈起来。

这是个慢功夫,给自己多一点耐心,去体会自己慢慢充实的喜悦。

若补益操之过急,没把自己的实际情况搞清楚,贸然去吃当归、黄芪、党参、阿胶等物,则可能会出现「虚不受补」的情况,又给脾胃增加负担,又浪费补品。

我们都知道「五谷为养」。选择粳米、芡实、桑葚、黑豆、龙眼、山药、枸杞、南瓜、大枣、核桃、芝麻、花生等等食材,做一些容易消化的食物,比如粥类、糊类、粉类,借助谷物的能量,又养脾胃,又养气血,一点一点给自己的身体加固。

但是,在用食疗为自己调养的时候,可千万急于求成、急功近利。

比如很多人会做杂粮粥,一放就是很多很多种不同的原料,就跟粮食店的货品陈列一样。但其实,吃得越杂乱,脾胃反而越会消耗更多的精气去进行消化,「补养」的目的就无法达到。

马上就要立冬了,希望被手脚冰凉问题困扰的朋友们,趁天气还没冷到生无可恋之前,耐心调养,让自己的身体有一点起色。

也希望各位朋友能够珍惜身边那个能够帮你暖手暖脚的人,或者能尽快遇到这样的一个人。

爱会让你身心皆得滋润,不再畏惧严寒。

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